亲爱的同学们：

结束了忙碌而充实的一学期学习生活，终于迎来我们期盼的寒假啦！假期中，如果大家出现焦虑、紧张不安的情绪，我们给大家以下4条建议：

1. 制定假期时刻表。合理安排我们的假期间的生活作息，让自己的生活变得有规律，劳逸结合；

2. 保持运动习惯，增强免疫力。可以跑步、登山、健身等等，但如有隔离需求的，可以完成一些居家运动项目，例如：仰卧起坐、俯卧撑、有氧健身操等，拥有强健的体魄不仅能更好的面对病毒也能让自己的心情变得愉悦；

3. 适当的情绪宣泄。我们可以与合得来的同伴打电话交流、倾诉，也可以与爸爸妈妈讲讲自己的困惑，或者是大哭一场来宣泄自己的情绪等；

4. 最喜欢的事情转移注意力。当一些消极情绪来临时，我们可以做一些自己喜欢的事情来转移下注意力，例如：阅读一本自己喜欢的书籍、听一听自己喜欢的音乐等。

同时，五华区心理健康指导中心聚集了30位具有丰富经验的专业心理教师组成心理帮扶团队，为缓解各位同学的心理压力、帮助同学们筑牢心理防线贡献出“心”力量。

心理热线：65313858  

接线时间：每周一至周日

早上9:00至12:00 下午13:30至17:00

热线值守心理教师：胡馨予、马艳红、柴雪峰、肖莹蕊、游乔舒、柴梦晴、沙文居、张海燕、周以黎、张瑾一、段抒含、陈妮莎、阿桂婷、范亚楠、张凤琳、高张清、张诗晨、阿海燕、侯舒涵、肖凯文、朱思涛、周兴喜、沙凡淳、王泽颖、范琳琳、卓衍涛、杨路琦、赵锦凤、李雄梅