致全区中小学生家长的一封信

亲爱的家长朋友们：

2020年，一场突如其来的疫情打破了大家原本平静而美好的生活，如今，昆明疫情日趋平稳，孩子们都已经入校正常学习，随着中高考、期末考的来临，以下几点建议供广大家长参考：

1.降低期望可能真有奇迹发生

到了临考的最后阶段，考生们的学业基础积累已基本完成，帮助学生调适心理，保持平常心，发挥正常水平，避免发生失误为当务之急。这一阶段，您需要关注自己的期望水平，过分期望孩子在考试中创造奇迹，反而可能让您的孩子过度焦虑，进而增加失误几率。您的孩子您最懂！如果孩子学习成绩优秀，备考目的是以防万一，须稳中求胜；如果孩子学习成绩普通，备考目的是查漏补弱，找回不该丢的分；如果孩子学习成绩困难，备考目的是成为背水一战的勇者，一定要以信心面对，不放弃，不抛弃，用勇气坚持到最后。

2.创造维持温馨而宁静的家庭氛围

随着考期的接近，大家都进入了备考状态，感到紧张焦虑都很正常。创造维持温馨而宁静的家庭氛围非常重要，家庭温馨能让孩子获得能量和支持，环境宁静能让孩子静心安心。您可以充分利用孩子这难得的备考期重温家庭的温馨甜蜜，向家人表达真诚关怀，特别要避免不停地指责孩子，导致其心烦意乱。如果孩子有信心、有能力、有目标、有方法，带着适当的压力迎接中高考的到来，您给予陪伴与激励就是最好的行动。如果孩子紧张焦虑、嗜睡或失眠，您需要多加安慰，让孩子调试和放松，改善情绪，帮助孩子建立信心，提高应考的能力。如果孩子已有心理障碍，表现出无谓的且不停的担心，只是看上去在学习。您可能需要及时带孩子找心理老师做心理辅导，因为孩子可能还会逐渐出现容易拉肚子或感冒发烧等身体症状。如果孩子已有心理疾病，如怕出错长时间反复看一道题目，在考场上昏厥，因担心考试而重度失眠等，您应果断让孩子中断应考，并积极治疗，因为孩子的身体比考试成绩更重要。

3.加强与孩子的心灵沟通

您对孩子的评价非常重要，如您常对孩子说“我看你没戏”“我看你考不上”“以前干嘛了，现在才努力”……，这些都像洒在伤口的盐，会极大影响孩子的心理健康。您可以尝试换一种说法，如“相信你能行”“你比以往任何时候都要努力”“如果需要我们帮助，尽管开口”……孩子在成长，您要读懂孩子的心理需求，尝试用平等的身份与孩子交谈，做他们的顾问，多提建议少做决定，最好让孩子有自己的私人空间。实在沟通不畅，也可以用书面交流。心理学家提出的“4C法则”也能帮助您和孩子作心灵沟通。一是沟通（communication），多用鼓励性的言辞，少用命令的口气指责或威胁。二是选择(choices)，多给孩子选择的权利和机会，少用代替孩子选择，忌独断专横。三是结果（consequences），重视孩子行为动机和行为过程，反思行为结果，切忌对结果一味指责批判。四是联结（connection），创造与孩子一对一的时间，用爱与陪伴建立信任，搭建与孩子心灵沟通的桥梁。

4.您也需要不断学习

当今社会已是个终身学习的时代，您的孩子在努力学习，您也需要不断学习！学习营造积极温暖的家庭氛围，学习成长为一个善于与孩子和家人沟通的人；学习积极，学习求助，让自己和家人都成长为一个身心健康的人。

广大家长朋友，考试只是孩子漫长人生中的一朵浪花，请把每次考试当作给孩子成长机会，用爱为孩子们的健康成长筑起一道防线，用心呵护孩子们健康成长！