心理咨询 | 五华区教育体育局开通疫情期间心理健康咨询电话

目前，新冠肺炎防控正处于关键的攻坚期，疫情正在影响着我们的身心健康。在加强居家锻炼的同时，如何做好心理防护尤为重要。为做好疫情期间我区师生员工的心理防护和心理危机干预工作，及时控制师生员工中可能出现的疫情心理危机事件，五华区教育体育局成立青年心理教师志愿队，通过心理辅导和咨询等支持性干预，对由于疫情危机导致不良情绪的师生员工进行心理疏导，引导师生员工积极主动面对疫情，重新认识疫情，尽快恢复心理平衡。

学生篇

1. 给每天的学习和生活做个计划,合理分配学习和娱乐时间,健康饮食,作息规律。

2.帮助父母家人做力所能及的家务。

3.每天画画或涂鸦,用心理活动外化的方式来疏解压力,缓解烦闷。

4.有计划的看书,大声读出阅读的内容来。读书和所有的发声练习可以舒气减压。5.有计划地进行体育锻炼:如原地跳跃,小步客厅慢跑,广播体操,学校自编操等。

6.如果你了解到疫情感到害怕,这是正常的,请向你的父母和家人说说心中的烦恼。

教职员工篇

1. 停课不停学的前提下,创新工作形式,提前进入工作状态,用行动克服焦虑。

2. 与亲人、朋友、同事、学生保持联系,用互相关心、相互倾诉代替恐慌，但请做到不信谣、不传谣。

3. 心情烦躁时做室内运动,推荐瑜伽、八段锦或keep,简单易学,有益身心。

4. 写日记或写感受,用积极心态思考自己在这段特殊经历中获得有价值的内容。

5. 每天了解疫情进展的时间控制在60分钟以内。

6.照顾好自己,工作和生活之余给自己休息和放松的时间。

尽管此刻我们需要负重前行，但我们坚信，没有一个冬天不会过去，也没有一个春天不会来临，只要我们齐心协力，就一定能尽快战胜疫情！